Como Quemar Más Calorias Haciendo Ejercicio

Usted ha oído hablar sin duda las afirmaciones de que los atletas olímpicos consumen más de 10.000 calorías al día para reponer sus cuerpos después de las sesiones de entrenamiento, de cuatro a seis horas agotadoras.

No importa lo que puede ser que el recuento exacto, la mayoría de los atletas de élite, sin duda tienen que equilibrar entrenamientos extremos con las comidas abundantes en calorías para seguir día de entrenamiento después de un día tras otro.

Caso en cuestión: En la quema de calorías de los deportes, los atletas olímpicos pueden quemar entre 15 y 20 calorías por minuto, de la Clínica Mayo el investigador Michael Joyner dijo a The New York Times, con lo que el déficit total de calorías de un entrenamiento a 4.000 y 6.000 por sesión, dijo.

Es consumo de calorías extremo se debe a factores distintos, a la enorme cantidad de tiempo que estos atletas pasan en el gimnasio, en la piscina o en la pista.

También están quemando más calorías de las que el atleta cotidiana cuando están viendo la televisión, leyendo un libro o sentado en un escritorio, ya que el músculo quema más calorías que la grasa en reposo, fisiólogo del ejercicio Amy Knab, Ph.D., dijo Everyday Health .

Pero, ¿Qué haría falta para que nosotros los mortales sacáramos una quema de caloría de nivel Olímpico? Hemos revisado algunas maneras comunes para romper a sudar, a continuación, cuánto tiempo calculados tendríamos que mantener para llegar a esa escandalosa marca de 6.000 calorías.

Por favor, no intente esto en casa. (Todos los recuentos se basan en una persona de 75 kilogramos.)

Jugar Tenis Grabar el 6000 calorías Williams hermanas estilo con un poco de tenis individual – 11 horas de que, para ser exactos, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Jugar Softbol Inscríbete en el equipo de softball de la compañía, y luego jugar un partido de maratón de 14 horas.

Dar un paseo Una caminata a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora es una gran manera de conseguir un poco de ejercicio de bajo impacto. Pero él se puede tomar un total de 24 horas para quemar 6000 calorías de esta manera, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Yoga Una epopeya de 22 horas de la práctica calmante se afeitará 6.000 calorías, según Exercise.com.

Ir a correr Usted tendría que correr a un ritmo respetable seis millas por hora – una milla en 10 minutos – para la friolera de nueve horas para quemar 6000 calorías, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Limpie la casa Fregar, limpiar con la aspiradora y otros quehaceres obra: acabar bien puede desprender algunas calorías graves, pero tardará cerca de 28 horas para arrojar 6000, de acuerdo con Self.com.

Haga un poco de baile Unas pocas vueltas en la pista de baile ni siquiera se sentirán como ejercicio – a menos que, por supuesto, usted necesita quemar 6.000 calorías, lo que le tomaría 30 horas, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Tren en la elíptica Una sesión de sudor olímpica calibre a una intensidad moderada en la elíptica sólo le llevará, oh, 13 horas, de acuerdo con Self.com.

Práctica de Pilates Este entrenamiento de la base centrada fortalece los músculos y quema calorías, pero usted tiene que tomar 17 horas por valor de una clase intermedia a caer cals-Olimpo digna, de acuerdo con Self.com.

Saltar la cuerda Saltar la cuerda puede sentirse como un juego de niños. Excepto cuando se salta durante más de ocho horas seguidas.

Ir a dar una vuelta Con un poco de ciclismo moderado, puede llamar esas 6.000 calorías en poco más de 11 horas, de acuerdo con el American Council on Exercise.

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