AsesoríaSaludable
COMIENZA TU
¡NUEVA VIDA AHORA!
En forma y con energía
Nunca es demasiado tarde para conseguir el cuerpo que deseas.
El ejercicio nos ayuda a "sudar" las pequeñas cosas que nos alejan de la felicidad.
Piensa de manera positiva.
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Ejercitate a diario
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Come sano
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Trabaja duro
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Se fuerte
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Preocúpate menos
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Baila más
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Quiere más seguido
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Vive feliz
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Rodéate de gente positiva, como tú
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Camina diariamente al menos 30 minutos, al ritmo que lo haces cuando vas atrasado
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Básicos de una Alimentación Saludable
Olvídate de las dietas exprés.
¡Te enseñaré a modificar tus hábitos básicos para que te alimentes saludablemente!
Llena tu refrigerador de verduras y frutas frescas. Esta demostrado que es necesario consumir 5 porciones diarias de verduras de diferentes colores para mantener buena salud, ya que aportan fibra, múltiples vitaminas y minerales. Compra más en la feria y menos en el supermercado.
Consume diariamente panes y cereales con harinas integrales, que incluyan semillas como linaza, amapola y sésamo. Evita acompañarlos de margarinas, cecinas y patés. Puedes usar mantequilla de mani o almendras hecha en casa, verduras asadas y vegetales frescos.
Acompaña tus ensaladas y preparaciones con aceite de olivas, canola o maravilla. Aportan ácidos grasos esenciales, y son más beneficiosos si los consumes crudos.
Acompaña tus comidas y todos tus momentos de un vaso de agua fresca. Puedes saborizarla con pepino, menta o limón. Las aguas minerales aportan sodio. Consúmelas con precaución.
Retira de la mesa las bebidas azucaradas y jaleas. Solo aportan agua y azúcares.
Recuerda que jarabe de glucosa, jarabe de fructosa, jarabe de maíz, glucosa etc, son otros nombres que recibe el azúcar, pero que finalmente también aportan calorías